- 46% bron, 7 okt. 2026 van de valongevallen bij 65-plussers gebeurt in en om het huis.
- Twee leuningen, goed licht en oefenen met evenwicht maken de trap veiliger.
- Geen onderzoek laat zien dat een traplift vallen voorkomt.
Op deze pagina
Een veilige trap begint met goed licht, stevige leuningen en een vrije trap. Daarnaast helpt oefenen met kracht en evenwicht. Dat zijn de stappen die u vandaag al kunt zetten.
En een traplift? Die haalt de trap uit uw dag. Maar er is geen onderzoek dat laat zien dat een traplift vallen voorkomt. Dat zeggen wij eerlijk.
Op deze pagina
- Hoe vaak vallen ouderen in Nederland?
- Wat maakt uw trap direct veiliger?
- Helpt oefenen met kracht en evenwicht?
- Wat kunt u in de rest van het huis doen?
- Wat kunnen familie en mantelzorgers doen?
- Voorkomt een traplift dat u valt?
- Hoe gebruikt u een traplift veilig?
- Wanneer vraagt u hulp?
Hoe vaak vallen ouderen in Nederland?
Vallen komt veel voor bij ouderen. In 2024 ging het om 119.000 SEH-bezoeken/jaar bron, 7 okt. 2026 van 65-plussers op de spoedeisende hulp na een val.
Het grootste deel gebeurt dicht bij huis: 46% bron, 7 okt. 2026 van de valongevallen bij 65-plussers was in en om het huis. Na een val gingen 15.700 personen bron, 7 okt. 2026 (tijdelijk) naar een zorginstelling.
Niet elke val gebeurt op de trap. Ook gladde vloeren, losse kleedjes en ‘s nachts naar het toilet spelen mee. Daarom kijkt u het best naar het hele huis. Meer cijfers staan bij feiten en cijfers over ouderen, trappen en vallen.
Wat maakt uw trap direct veiliger?
Kleine aanpassingen aan de trap zelf helpen vaak al. De meeste zijn goedkoop en snel geregeld.
- Twee leuningen. Een leuning aan beide kanten geeft steun met allebei uw handen.
- Goed licht. Zorg voor een schakelaar boven én onder. Een nachtlampje helpt ‘s nachts.
- Zichtbare randen. Een gekleurde strip op de traprand laat zien waar de trede ophoudt.
- Stroeve treden. Antislipstrips of vaste traploper; geen losse kleedjes.
- Vrije trap. Leg niets op de treden, ook geen “even voor straks”.
- Goede schoenen. Dichte schoenen met een stroeve zool, geen losse sloffen.
- Handen vrij. Draag geen wasmand op de trap. Een tas over de schouder of een tweede set spullen boven helpt.
- Rustig aan. Neem de tijd, zeker na het opstaan.
Meer ideeën voor het hele huis vindt u bij woningaanpassingen voor senioren.
Helpt oefenen met kracht en evenwicht?
Ja, gericht oefenen kan het valrisico verkleinen. VeiligheidNL noemt erkende valpreventieve programma’s zoals In Balans, Vallen Verleden Tijd en Otago.
Die programma’s zijn bedoeld voor ouderen met een verhoogd valrisico. Ze duren meestal een aantal weken en gaan vaak in een groep. Vraag uw huisarts, fysiotherapeut of gemeente wat er bij u in de buurt is.
Bent u al eens gevallen of bent u bang om te vallen? Bespreek het dan met uw huisarts. Die kan nagaan wat meespeelt, zoals medicijnen, ogen of bloeddruk.
Wat kunt u in de rest van het huis doen?
Kijk ook buiten de trap, want veel valpartijen gebeuren elders in huis. Vooral de route van bed naar toilet vraagt aandacht.
- Nachtroute. Zet een lampje met bewegingsmelder tussen slaapkamer en toilet.
- Badkamer. Een beugel bij toilet en douche, en een antislipmat, geven houvast.
- Drempels en snoeren. Haal ze weg of maak ze duidelijk zichtbaar.
- Veelgebruikte spullen. Zet ze op heuphoogte, zodat u niet op een krukje hoeft.
- Ogen en medicijnen. Laat uw ogen en medicijnen af en toe nakijken. Duizeligheid of slecht zien maakt vallen waarschijnlijker.
De Wereldgezondheidsorganisatie noemt voor ouderen een combinatie: evenwicht oefenen, het huis aanpassen en persoonlijk kijken naar risico’s. Eén maatregel alleen is meestal niet genoeg.
Wat kunnen familie en mantelzorgers doen?
Familie kan helpen door samen rond te lopen en te kijken. Doe dat rustig, en laat de keuze bij uw vader of moeder.
Vraag wat lastig is, in plaats van te zeggen wat er moet. Een lamp vervangen of een leuning laten plaatsen is vaak een goed begin. Grotere stappen bespreekt u samen, eventueel met een ergotherapeut.
Meer tips voor familie staan in voor mantelzorgers: zo regelt u het samen.
Voorkomt een traplift dat u valt?
Dat weten we niet. Er is geen onderzoek dat laat zien dat een traplift vallen voorkomt.
Wat wel bekend is: een veiliger huis kan het aantal valpartijen verminderen. Maar dat onderzoek gaat over pakketten met leuningen, licht en andere aanpassingen. Niet over trapliften alleen.
Een traplift kan wel helpen als de trap zelf u veel moeite of angst kost. U hoeft dan niet meer zelf te klimmen. Blijf daarnaast in beweging, want ook elders in huis kunt u vallen.
Wij noemen ook onderzoek dat géén effect vond. Een traplift is nooit in een gerandomiseerde studie getest; dat zeggen we eerlijk.
Het huis veiliger maken verlaagt het aantal valpartijen met ongeveer een kwart. Bij mensen die al eens vielen of net uit het ziekenhuis kwamen, gaat het om ruim een derde minder valpartijen (38%).
Let op: Gaat over woningaanpassingen in het algemeen, niet specifiek over trapliften.
Environmental interventions for preventing falls in older people living in the community (Cochrane Review) · Clemson L, Stark S, Pighills AC, et al.
Wereldwijd overlijden jaarlijks ongeveer 684.000 mensen door een val, vooral 60-plussers. De WHO noemt woningaanpassing als manier om vallen te voorkomen.
Let op: Wereldcijfer; voor ons land zie de Feiten en cijfers.
Falls: fact sheet · World Health Organization
Gevaren in huis weghalen gaf 38% minder valpartijen. Elke uitgegeven dollar leverde ongeveer twee dollar aan vermeden zorgkosten op.
Let op: De tijd tot de eerste val veranderde niet significant.
Effect of Home Hazard Removal on Fall Rates Among Older Adults (JAMA Network Open) · Stark S, Keglovits M, Somerville E, et al.
In deze grote Britse studie gaf een huisbezoek door een ergotherapeut géén minder valpartijen.
Let op: Wij noemen deze studie bewust: het bewijs is niet eenduidig.
Occupational therapist-led environmental assessment and modification to prevent falls (OTIS trial) · Cockayne S, Pighills A, Adamson J, et al.
Kleine reparaties in huis, zoals leuningen en antislip op de trap, gaven 26% minder valletsel thuis. Dat was ook kosteneffectief.
Let op: Leuningen en antislip, geen trapliften.
Home modifications to reduce injuries from falls in the Home Injury Prevention Intervention (HIPI) study (The Lancet) · Keall MD, Pierse N, Howden-Chapman P, et al.
Een huisbezoek door een ergotherapeut gaf bijna de helft minder valpartijen. Hetzelfde bezoek door getrainde leken had geen duidelijk effect.
Let op: Laat zien dat wie het huis bekijkt ertoe doet. Daarom raden wij een gesprek met het Wmo-loket of een ergotherapeut aan.
Environmental assessment and modification to prevent falls in older people (J Am Geriatr Soc) · Pighills AC, Torgerson DJ, Sheldon TA, et al.
Er is geen gerandomiseerd onderzoek dat laat zien dat een traplift valpartijen voorkomt. Een traplift helpt vooral als de trap zelf het probleem is: pijn, kortademigheid of angst om te vallen.
Let op: Daarom beloven wij nooit dat een traplift vallen voorkomt.
Stair safety interventions for older adults: a systematic review (BGS, Liverpool John Moores University) · Wootton et al.
Alle studies op een rij leest u bij wat het onderzoek zegt over vallen en trappen.
Hoe gebruikt u een traplift veilig?
Een traplift is veilig als u hem goed gebruikt en laat onderhouden. Doe altijd de gordel om en wacht tot de stoel stilstaat.
- Stap pas uit als de stoel boven of onder helemaal is gedraaid en stilstaat.
- Houd de rail vrij van spullen en snoeren.
- Laat de lift onderhouden volgens de afspraak met de leverancier.
Meer tips staan in een traplift veilig en prettig gebruiken. Wilt u weten of uw trap geschikt is? Kijk bij is mijn trap geschikt voor een traplift?.
Wanneer vraagt u hulp?
Vraag hulp zodra de trap u zorgen geeft. Wachten tot er iets gebeurt is niet nodig.
Een ergotherapeut kijkt bij u thuis wat helpt. Lees meer over de rol van de ergotherapeut. Via de gemeente kunt u ook een Wmo-melding doen. In de keuzehulp ziet u welke oplossing bij uw trap past.
Meer gidsen vindt u in de kennisbank over langer thuis wonen. Een vraag? Gebruik het contactformulier; een mens antwoordt binnen één werkdag.
Veelgestelde vragen
Wat is de beste eerste stap voor een veiligere trap?
Begin met goed licht en een leuning aan beide kanten. Dat is snel geregeld en helpt elke dag.
Voorkomt een traplift vallen?
Dat weten we niet. Er is geen onderzoek dat dat laat zien. Een traplift helpt vooral als de trap zelf te zwaar of eng wordt.
Waar vind ik een cursus valpreventie?
Vraag uw huisarts, fysiotherapeut of gemeente. VeiligheidNL noemt erkende programma's zoals In Balans, Vallen Verleden Tijd en Otago.
Ik ben al eens gevallen. Wat nu?
Bespreek het met uw huisarts. Die kan nagaan wat meespeelt. Een ergotherapeut kan daarna uw huis bekijken.
Moeten losse kleedjes echt weg?
Op en rond de trap wel. Losse kleedjes kunnen schuiven. Een vaste traploper of antislip is veiliger.
Zonder telefoonnummer. In 2 minuten een prijsrange en het passende type.
Bronnen
- VeiligheidNL: overzicht valpreventieve beweeginterventies (infographic)
- VeiligheidNL: infographic valongevallen 65-plussers 2024
- WHO: Falls, fact sheet
- Wootton e.a. (2025), Stair safety interventions for older adults (BGS)
- 65-plussers op de spoedeisende hulp na een val (2024): veiligheid.nl (gecontroleerd 7 okt. 2026)
- Valongevallen 65+ in en om het huis (2024): veiligheid.nl (gecontroleerd 7 okt. 2026)
- 65-plussers die na een val (tijdelijk) naar een zorginstelling gingen (2024): veiligheid.nl (gecontroleerd 7 okt. 2026)